第一百三十九章 怎样做女人?(2 / 2)

变身错恋 醉拍阑干 1537 字 2022-09-25

虽然新手都是以很轻的重量起步的,但想要把动作做规范了还是要费点功夫,最好的办法就是让别人束缚住你身体其他部位,只留着你需要锻炼的部位可以动,这样就能效果最大化。比如,杠铃弯举,也就是练肱二头肌的杠铃动作,虽然是站姿或者坐姿,但很多人做这个动作的时候腰腹部和背部都会忍不住晃动,分担了原本应该由肱二头肌承担的重量,锻炼效果就不强了,如果有老鸟站在练习者身后扶住练习者的腰臀,效果就会好了许多。等新手习惯了动作规范,再放手让新手自己练。

邱芸没来的时候,娘炮就是这么教的,仅限站姿和坐姿;邱芸来了之后,在娘炮的指导下,很多“骑行”姿势不是问题了。得了这个机会,娘炮才能从容地拿了纸笔分别记录两人的锻炼情况。包括了每组的重量、消耗的时间和组间休息的时间等等。然后还得根据两人的具体情况分别给两人排定训练计划。

把所有器械都体验的一番之后,娘炮把记录的成果交给了正在和女汉子练习的艾丽丽。艾丽丽接过记录表之后招呼秦月和邱芸到休息室商议课程安排。娘炮和女汉子则留下练习。娘炮算是老手,只需要女汉子在旁边看着就行,女汉子也是老手,只需要每组动作起和收的时候娘炮搭把手。

两个人选择的重量虽然不一样,但配合的默契度很高,尤其是女汉子,已经可以脱离钟表计秒,所以两人一旦配合起来,反而一点杂念都没有。但在外行人看来,这两个人好像从来不说话,实际上并不是这两人没话说,而是这两人在这种场合下,根本不需要多余的语言去交流。

娘炮的日常训练结束之后,时间也差不多就到了。艾丽丽带着邱芸到处走走,熟悉健身房的布局和不同会员可以去的地方,这算是例行公事。秦月则是到了娘炮和女汉子这边,一边在踏步机上活动,一边问女汉子道:“菲菲,据说你和邱芸还是闺蜜,这挖墙脚都挖到闺蜜头上来了,你就一点儿意见都没有?”

女汉子倒也洒脱,坦然道:“我本身有婚约在身。小兵的条件比我未婚夫的条件差了十万八千里,正常人觉得只要我脑子没抽风,就完全没可能跟小兵好上……”

“问题是你脑子真抽风了!”秦月笑了,“家世肯定没法比。单比长相吧,谁好一些?”

女汉子回忆了一下娘炮对石俊涛的描述,回答道:“脖子以上,未婚夫好一些,脖子以下,小兵好一些。”

“明白了,”秦月明白了女汉子话中的含义,“看来你更看中男人的身材。也不奇怪,你对健身这么热衷,肯定不会找个没有肌肉线条的小白脸。其他的呢?品行方面?”

女汉子没有直接回答,而是轻描淡写道:“订婚到现在已经三年,三年里头只给我主动打了三次电话,其中有两次是石总逼着他打的。这三年……一天都没回国,一有假期,要么说是参加什么活动,要么就说去写生,反正要么就是联系不上,要么就是很忙……我和他姐姐说去看看他,他死活不肯……”

秦月愣了一下,点头道:“你做得对。”停了一下,秦月又道:“丽丽跟我说起你这个未婚夫的时候我还不信,这种男人让我们几个碰到了,绝对整死他!当年我们仨读初中的时候有个家伙仗着家里有点背景就想占我便宜,还害得丽丽挨了处分,后来等我们有能力报复了,这家伙家里那点破事全都被扒拉得干干净净,为了少牵连人,爹妈都自杀了……”

女汉子颇意外地看了秦月一眼,这个故事的前半段她听艾丽丽说起过,“大结局”倒是第一次听到。不过也不奇怪,多半是秦波发迹之后,通过那张严密的关系网把大活人整死的,至于是怎么“自杀”的,这就只有天晓得了。但是女汉子也看得出来,秦月在说起这番话的时候,表情也有点不太对,多半还是有保留的。

“怎么?我没说要把石家和你们石总怎么样啊!”秦月突然就笑了,“我只是就事论事地谈男人而已。小的时候我觉得,像我哥那样不论出了什么事都会挡在我前面的男人就是好男人,后来发现并不是;读中学的时候,我觉得长得帅、成绩好的男人就是好男人,后来发现又不是;读大学的时候觉得,有理想有抱负有能力的男人就是好男人,离婚的时候我发现我又错了……”

女汉子看到秦月的表情有些落寞,连忙换了个话题道:“姐,你现在是解脱了,叫什么来着?出了围城。咱们这些人呢,还在削尖了脑袋往城里钻……”

秦月表情没太大变化,反而摇摇头道:“我知道你是不想我难过,都这地步了,我会难过么?你看,我自己的事业都起步了,还是那种缺了男人就过不下去的女人么?”