人到中年的赵姐已经开始体态发福，孩子上了寄宿学校后，赵姐和老公都觉得家里冷清多了，可是两个人已经找不到十多年前二人世界的浪漫感觉，仿佛不知道该如何相处了。赵姐想重新点燃激情，和老公重温浪漫时光，可是老公每晚上床即睡，呼噜震天响。

老公打呼噜自然也不是一天两天的事了，过去赵姐为了睡个安稳觉经常跑到客厅沙发上去睡，时间长了两人都觉得睡眠质量不错，这样分开睡也没影响两人的感情和相处。只是在有需要的时间，赵姐会回到老公的床上，最开始一周一两次，渐渐的一个月一两次，终于变成了后来的两三个月一次。

赵姐觉得有些苦恼，一方面是人到中年需求更胜从前，另一方面是觉得性生活太少会离散和老公的感情。赵姐的担心不无道理，可是老公总是无所谓的态度，不主动，不拒绝，这更让赵姐不开心。

其实赵姐的老公也不开心，还不到50岁，身体也挺健康，怎么会没有性需求了呢？看到街上年轻漂亮的女人还会觉得蠢蠢欲动的，只是回到家对赵姐全无感觉罢了。赵姐最近几年胖了不少，也不爱打扮自己，省吃俭用的钱都花在了儿子的教育上，按说是个贤妻良母，可是感激和喜爱是不同的，无论如何也找不回曾经的浪漫激情了。赵姐的老公是个有责任心的人，没有找外遇，也没有去嫖妓，他的解决方式是悄悄地自慰，每次在洗澡的时候借着哗啦啦的水声快速解决，冬天一周一次，天热的时候几乎天天如此。

经过长时间的努力无果后，赵姐也不再强求。她的解决方式是每晚睡下之后在被子里自慰，反正那时候老公已经熟睡，孩子也不在家。赵姐的自慰方式很简单，骑一个枕头来回磨蹭，或者直接用手指揉捏性器官，每次几分钟即可高潮，然后睡个舒服的觉。

赵姐依然想改进与老公的性生活质量，她委婉地坦白了自己自慰的事情，没想到老公毫不在意，还笑嘻嘻地说这样挺好，然后也坦白了自己在洗澡的时候也会自慰，这下赵姐可真的伤心了。她不能理解老公为什么宁可长期自慰也不找老婆解决，难道老婆就这么没魅力吗？难道中年的老婆就不值得爱了吗？赵姐不但觉得伤心，还觉得非常委屈，要不是为了生孩子，身材能走样吗？要不是为了给家里多省点钱，至于一年不买几件新衣服吗？要不是为了照顾老公的情绪，用得着每天在被子里自慰吗？女人需要性，更需要感情，而老公的自慰不正说明了感情完蛋才不做爱了吗？赵姐和老公大吵一架，闹腾的结果是对方终于勉强答应每周保证一次性生活——这是赵姐一哭二闹三上吊争取来的。可是因为并不是对方发自内心的主动渴望，所以之后的规则执行常常拖延，甚至不了了之，没过多久又恢复了之前的状态，两三个月敷衍了事地做爱一次，剩下的时间各自解决。

自慰是指一个人通过抚弄自己的身体或生殖器官达到性高潮的活动。称之为自慰可能更恰当，与性联想连在一起的性快乐的自我满足。听歌看电影也是自我满足，有些是为快乐，有些是共鸣，有些是纯粹的欣赏，这是人们自己的个人感受和个性选择。自慰也一样，人们有权用自己喜欢的方式让自己开心、减压、舒服，而不必因自己的快乐对他人觉得抱歉。

直到今天还有很多人因为泛道德焦虑而对自慰存在认识误区——自慰有害健康——自慰削弱性交快感——自慰使性欲自我满足凌驾于爱情性和婚姻性之上——自慰是对伴侣关系的不满足或否定。实际上这些观点来自性禁忌传统与性压抑文化的积淀。

目前人们对自慰的一般看法是：它是人的成长过程中不可避免的组成部分，许多年轻人都会做这件事，只要不是过度成瘾，不是在不适当的时间和场所做，保守隐私，那么即使不是什么好事，起码也算不上坏事。现在医学证明，自慰并非如18世纪医生所声称的那样有危害。近年来，美国、荷兰等国的性学研究机构经过大量的实验证明：自慰不会引起人体生理、心理的异常，也不会引起性功能障碍。相反，自慰已成为治疗某些性功能障碍（如性冷淡、性高潮缺失、早泄、阳痿、阴道痉挛等）的有效手段。自慰的危害就在于对自慰误解导致的恐惧。

亨特性学报告：在婚姻关系中72%的丈夫和68%妻子都存在不同程度的自慰。婚内男性的自慰比例比女性高，但在自慰的女性当中，自慰频率却高于男性。对相当数量的人来说，自慰的同时是伴随着想像的，令人刺激敏感的性活动，个人所偏好的场所、对象、方式等等。性想像本身为枯燥的不断重复的性行为带来新的兴奋源，人们可能边做动作边想像。通过自慰追求自由是女性解放运动的一个组成部分，这个运动的宗旨是加强个人隐私，提高人的自我控制能力和权利。

自慰是正常地取悦自己的环保方式，可以实施，且不必为此焦虑、自责，不管有没有伴侣，都有权利这么做。没有受害人的情况下，让自己开心是基本人权之一，和洗个热水澡或给自己捏捏脚底板同理——都是为了让自己生活得舒服。

与此同时也需要想想自慰与伴侣关系之间的相互影响。因为男女性唤起的速度有差别，通常男快女慢，为了双方更合拍，可以在性爱之前女性先自慰一会，通过按摩、揉捏等方式加快性唤起速度，男方为了不那么早结束战斗，也可以在约会之前先自慰一次，这样就比较容易在真正的性爱过程中坚持的时间久一些（当然未必是时间越长越好，这个具体还要看双方的性态度与方式技巧，有人性交五分钟就结束，双方也很满足；有人做了一两个小时，但还是不满足）。

另外就是，如果一方长时间只是自慰而不愿意和伴侣进行性行为，可能有多种心理原因，比如和伴侣的沟通不够，不能享受很开心的性活动，所以宁可自己来，不至于发生新的争执；比如伴侣比较强势，不敢或不好意思提出自己的性要求，说明自己喜欢的性方式，所以自己来；比如看伴侣睡得很熟，不想打扰对方，出于爱和关心而已；比如刚刚进行过性行为，可是没有得到期待的高潮，所以自己补课，完成最后的冲刺；比如审美疲劳，双方性交多次，已经缺乏新鲜刺激，几乎知道对方的全部把戏，所以不想重复演习；比如不太爱对方了，觉得尴尬，先拉开了心理距离然后才拉开了身体距离，等等。

在有伴侣的情况下更多的依靠自慰解决性需求，无论什么原因都是可以理解的，毕竟每个人都有自己独特的感受和取舍。但对要维持长久而美好的伴侣关系而言，正常的性生活具有更高的积极意义，在性活动过程中，彼此持续地确认爱和吸引力，确认自己和对方分享最私秘、最快乐的事情，确认相互需要、相互倚赖的美好感觉。所以，有必要处理一部分因沟通不畅或关系故障而导致的自慰，这并不是拒绝自慰本身的合理存在，而是解决背后影响亲密关系的那些问题。沟通不够的当然要加强沟通，或用委婉而温柔的方式表达自己的看法与建议；审美疲惫的则要尝试美化自己，增加情趣，变换场所，也可以尝试角色扮演或道具帮忙；爱的感觉在消退的则要系统反思更深层次的原因，是价值观偏差，还是不够受尊重，是过多的杂物淡化了爱的激情还是本身就是性不协调。通常就事论事地采取积极态度解决会更有利于关系的维系，也更容易得到幸福的感觉。