云溪村的村民们一直在关注着楚家田里的冬小麦，因为这也关系到他们以后的肚子问题。

当看到麦田里长出了一片新绿，众人也都心生雀跃。他们也希望楚家种的冬小麦能成功，那样以后他们也能跟着种了。

现在麦子是长出来了，就看着麦苗是否能安全过冬了。

麦苗按时出来了景依也放心了不少，她准备带着宋远成进山采药了。

宋远成和乔宏知道家里有外人，他们也都不在外面练功，蹲马步都是在自己的房间里，这样别人也看不见。

两个人互相督促倒是进步了不少。宋远成现在明显比以前有力气多了。

宋远成才十八岁，正是年轻的时候，景依有信心把他练成一个身强体壮的状小伙儿，而不是现在这副文弱书生样。

上午景依早早给萧翊霖扎完针灸然后换上利落的衣服就带着宋远成进山了。

两个人都背着背筐，完全是一副进山采药的样子。

进了山景依感知了一下靖王府的暗卫并没有跟着。

景依带着宋远成来到一处比较平坦的地方说道：“我现在还不能教你具体的招式，先教你炼体的方法。通过我教你的方法，可以让你的身体更强壮、更有力量，韧性更强。只有你打好了身体的基础，使出的招式也才能更有威力，你的抗击打能力也会更强。

人体的五大运动素质有力量，速度，耐力，灵敏，柔韧。而力量素质是指人体的产力能力，也是人体的五大运动素质之首。我说的这些你你能听明白吧？”

宋远成点点头，“我大概能听明白。”

景依继续说道：“我先教你一些简单的锻炼身体的方法，先提高你的力量素质。现在家里的条件有限，你可以先在房间里做平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹、举哑铃等。回头我给你们定制一副哑铃，让你们练习。”

接着景依给宋远成一一示范了平板支撑、深蹲、俯卧撑等动作。又让宋远成照着做，她在一边指导。

这些动作都是比较简单的动作，宋远成很快就学会了。

景依很满意宋远成的悟性，“好了，今天就先学这些，回去后你在慢慢琢磨琢磨。在房间里也可以教教乔宏。有些动作他还不会。走吧，咱们先去采药，然后打几只猎物回去。”

宋远成很激动，他觉得自家公子是个有大本事的人。别看比他年龄还小，但是他觉得自家公子比他懂得多的多。

宋远成也对自家公子产生了由衷的佩服。

景依他们继续往山里走，路上遇到了不少草药，景依一边采药一边给宋远成讲解。艺多不压身，多学一些总是没坏处。

宋远成很珍惜自家公子给的机会。在心里他已经把自家公子当成了师傅。

路上景依遇到了一只野鸡，然后从地上捡起一颗石子，轻声说道：“看着我的动作，这就是力量和速度的结合再加上准头达到的效果。”