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这本秘籍其实本身并无任何玄妙之处，但上面却记载了如何通过系统训练从而提高奔跑，跳跃，以及闪转腾挪等能力的方法。

而这也正是赵崖最需要的。

之前获得的那本草上飞身法也涉及了一些，但很不面，远不如这本要来的详细。

比如在锻炼脚下稳劲方面便有跑桩，跑砖两大类。

跑桩顾名思义就是指将长约二尺，直径二寸左右的木桩依次排列，浅埋在地，然后人在上面行走奔跑，以练习脚下的稳劲。

至于跑砖则是指将青砖放在地上，人在上面快速跑过，开始的时候青砖平铺，随着火候的加深逐渐改为侧立，直到最后变成竖立。

这两样都练到炉火纯青之后才算入了门，然后便可以开始练习真正的轻功身法。

这里的要求就更加详细了。

包括跳坑，跳台，点豆，跳沙，带铅，拈功等等不一而足。

当然，这里面有很多训练对赵崖来说都很简单，毕竟他有着二境武者的实力，再加上还有草上飞身法的功底。

但赵崖觉得，哪怕是一个无半点基础的普通人，在得到这本秘籍之后也可以通过系统性的训练从而拥有不俗的身法。

赵崖又细细研看了一遍，这才将秘籍收了起来。

这时天已然微亮。

唐醉儿早早的便起来了，见到赵崖站在院中，也没太在意，转身开始忙活起早饭来。

看着她那窈窕的背影，赵崖心中突然一动。

要不……让醉儿也练一练这身法？

这个念头一起，赵崖便越想越觉得靠谱。

毕竟这个世道越来越乱，听说南边有几個郡城已经打起来了。

虽然自己可以庇护她，但也不可能天候的不离身，所以有一份自保之力总是好的。

尤其这轻功身法最适合的就是身材娇小，体重较轻的人练习。

赵崖也不求醉儿练得多高深，只要能在遇到危险的时候跑的够快就行。

赵崖心中正在盘算，醉儿从厨房探出头来喊道：“小崖哥，吃饭啦！”

“嗯，来了！”

早饭是满满一锅白米粥外加一盆肉菜乱炖。

这早点甚至比一般家庭的晚饭都要丰盛，但这在赵崖家已经是一种常态了。

虽然说如今吃这些普通的肉食已经对赵崖的修炼起不到什么帮助。

可人总归是得吃饭的，肉干再好也不能整天啃那玩意啊。

尤其唐醉儿如今的厨艺越发精进，一盆简简单单的乱炖被她做得色香味俱，再配上热腾腾的白米粥，那味道……简直绝了。

赵崖唏哩呼噜的连吃了好几碗，大半的饭菜都进了他的肚子。

唐醉儿笑吟吟的看着，眼中满满的都是开心。

“好吃吗，小崖哥？”

“嗯，棒极了！”赵崖头也不抬，竖着大拇指说道。

这下唐醉儿更开心了。

没有什么比一个厨师看到自己的手艺得到食客的认可更高兴的了。

尤其这个食客还是自己最看重的那个人。

“那就多吃点！”说着唐醉儿脸蛋微红，夹起一大块肥肉便搁进了赵崖碗里。

赵崖笑了笑，将肥肉拨进嘴里，然后便放下了筷子。

“醉儿，我想给你说件事。”

唐醉儿一愣，赶忙也放下碗筷，有些忐忑的看着赵崖。

“什……什么事？”