关于宗门安排的事情结束后，方醒回到了自己住处，把正在闭关的大黑狗强行弄出关后，跟他讨了一份修魔筑基篇，熟记后，出了住所，去到了八仙宗山上，在之前大黑狗发现的折磨人的阵法上，开始练体起来。

但可能是没有源石供给的原因，可能是这个方法太过野蛮，没有一定系统性，方醒折腾了大半天，人倒是差点被弄死了，但是却没能感受到身体上的丝毫提升。

无奈的他只好厚着脸皮去找云长老了，不过现在的云长老可是要做下一任宗主的人，各种事情忙得焦头烂额，哪有时间理会方醒，直到深夜，长老弟子们纷纷离去，她才终于停了下来。

回头想看看自己婴儿的云长老，这才猛然发现方醒在她婴儿旁边满脸幸福地睡着了，急忙检查了下自己婴儿没事后，还是踹了方醒一脚。

醒来的方醒一边擦口水，一边迷迷糊糊地嚷嚷起来，“怎么，怎么筑基，怎么练体，怎么练体...”

云长老诧异地看向了方醒，本来还以为这方醒每天脑子里除了吃就是睡的，居然能稀里糊涂地就开始想着要修炼了，这么刻苦，实在让人难以想象。

方醒看着云长老停顿了一两个呼吸的时间，这才逐渐清醒过来，但好像一时间自己也不知道自己在这是要干什么，挠了挠头，疑惑地看向了云长老，“我，我是要干什么来着？”

云长老叹了口气，去门口叫来一个女杂役，帮她看着她的婴儿睡觉，她拉着方醒去到了演武场。

此刻的演武场也不是之前的演武场了，上面一个人都没有，就连之前的阵法也消失了，任何修为的修士都能进来了。

方醒呆呆地看着云长老，云长老没好气地看着方醒，两人就这么对视着了许久，云长老才慢慢开口起来，“你不知道筑基境要怎么修炼是吧？”

“嗯”，方醒点了点头。

云长老围着方醒身体转了一圈，显然发现了方醒的体质是万古兽体，但也并没有做出过多反应，淡淡说道，“筑基境的修炼主要是改善身体，如果换做一个普通人想要改善身体的话，就是吃和锻炼，修士也一样，只不过吃的并不是五谷杂粮，而是源气，这一境界的修士，源气不再进入丹田，而是身体”

“你的体质不错，可能感受不到，刚入筑基期的修士其实身体是痛苦的，因为不管怎么说，修士都是肉体凡胎，体内丹田又不是凡物，所以随着凝气的增多，身体会逐渐承受不住，这时候，就需要练体了，让身体也不再是凡胎肉骨”

方醒听着点了点头，确实他晋升到筑基期后，没什么感觉，但是把源气吸收进身体，不吸收进丹田，这倒也是他不知道的，看来白天那一番瞎捣鼓，完全是没有抓住重点。

“但是这就有一个问题，身体不是丹田，对源气并没有天生的好感，更不能留住，所以练入筋骨皮肉就更难了，于是需要一边吸收一边高强度的损伤身体”

“损伤身体？”，方醒愣了愣，他去大黑狗找的那个阵法，也是去损伤身体的，只是可能已经用来淬体过，所以现在并不能对方醒的身体造成多大伤害。

“对”，云长老点了点头，“身体修复时，源气可以帮上很大的忙，也只有这时候的身体对源气是要好感的，愿意吸收的，这时候稍稍控制一下源气，就能把源气练入筋骨皮肉”