运动多喝水则是大家总结的。

比较有效果的一个方法。

这样配合着一起来，回头过段时间，她的血压血脂和血糖都有些降低，也能算是件理所当然之事。

“噢，可以可以，当然可以。

家里面有热水，今天早上刚烧的，我现在就去给您灌，要不要稍微放点糖和盐啊，如果跑步跑的比较快，出汗比较多的话，还是要适当补充点盐糖水的，您是打算慢悠悠的慢跑，还是说会跑的比较快。

我听说慢跑好像没啥用。

还是得出点汗才能燃烧脂肪。”

对于乔木愿意跑步去降低血脂的行为，于娟还是觉得蛮不错的。

自家婆婆乐意这么做，总比不乐意，私底下偷偷摸摸吃不让吃的东西，然后血脂血压过高，脑溢血脑梗之类的，瘫在床上啥的要好。

所以她当然得积极配合。

并且适当提出些更好的建议。

“那我就跑快点，你给我稍微兑点盐糖水吧，浓度兑低一些，现在才六点钟，我跑到八点回来，洗个澡睡觉，明天早上早起再继续跑。

我还就不信一天跑四个小时。

这血脂会降不下来！”

听了儿媳余娟的话，乔木那是又继续信心十足的说起自己打算。

然后，听到乔木豪言壮志的于娟，顿时就愣住了，不敢置信道：

“妈，你说啥？一天跑四小时？

那个，妈，你要不还是循环渐进的慢慢来吧，先跑一个小时，两个小时，然后再慢慢的往三四个小时过渡，您这一下子跑四个小时。

身体肯定吃不消啊。

别再跑出那个什么，网上经常说的那个什么，肌肉横纹溶解症。

就算不出事，那您这腿也受不了啊，您别今天晚上跑完，明天早上直接起不来了，而且您会不会跑步啊，我看网上有人说不会跑步。

或者说跑步动作不对的话。

是会磨损膝盖骨的。

要不，明天给您请个教练。

太多的课买不起，可是买个三五节课，让他教会您该怎么跑步。

应该还是花不了多少钱的。”

于娟是真的一点也不觉得她婆婆能坚持下去，一天跑四个小时步是开什么玩笑，专业运动员都不一定有这运动量，而且跑四个小时步是上下嘴唇一碰就能办到的吗？

恐怕不到一个小时。

她婆婆就得歇菜。

为了避免她婆婆因为跑步四小时过于困难而放弃啥的，于娟当即就开始劝乔木，劝她减少目标量。

慢慢的循环渐进来。

今天先跑一个小时。

然后再慢慢的往上加。

同时还想给乔木请个私教，专门教她怎么正确得跑步，免得跑步的姿势不正确，影响身体的健康。