“5分？认真的吗？”</p>

肖恩·怀特半开玩笑说道：“其实对于初学者来说，分数不重要，你这样的水平根本进不了冬奥会。”</p>

乔羽一屁股坐下，“肖恩，能不能跟我说说单板滑雪怎么样才算厉害？”</p>

肖恩·怀特也坐下，“乔羽，你算是达到单板第一个阶段，然后可以开始尝试360度转体。”</p>

“720。”</p>

“900。”</p>

“也就是2周半，然后你会遇到一道坎，会觉得很难继续提升了，相信我，从900到1080是很难的，然后从1080到1260（3圈半）会更难，最后就是1440了（4圈）。”</p>

“有人做过4圈半吗？”</p>

肖恩·怀特摇摇头，“据我所知还没有。”</p>

“为什么？”乔羽心中默念着，“花滑也是这样，至今没人可以完成4a，难道人类的极限是4圈？”</p>

肖恩·怀特继续说着：“当你熟练掌握转体之后，就可以结合空翻了，比如后空翻的同时加转体900，这就是crippler，做一个空翻就是crippler，连续两个就是double`crippler。”</p>

乔羽听的入迷，肖恩·怀特顿了顿之后说道：“不过这些还不是最重要的，要拿冬奥会的奖牌，那么你必须掌握三点。”</p>

“什么？”</p>

“第一当然是动作难度，第二是节目的编排。”</p>

“这个也讲编排？”</p>

“当然，这也是艺术，打分项目，裁判要觉得你的节目好看才行，所以“顺”是最重要的，要像黄油一样的滑。”</p>

“哈哈，那倒是和花滑异曲同工了。”</p>

“可能打分项目都这样吧。”</p>

“那么第三点呢？”乔羽问道。</p>

“创新！”</p>

“创新？”</p>

“花滑的跳跃……我不清楚，听说是5到6种吧？”</p>

“6种。”</p>

肖恩·怀特两手一摊，“但是你知道单板动作有多少吗？”</p>

乔羽摇摇头。</p>

“常见的就10几种。”肖恩·怀特怕吓着乔羽，于是补充道：“但一般冬奥会常见的就三种，也是我最擅长的，一个是cork，一个是crippler，还有一个是mctwist，我都会教给你的，你只要掌握这三种的最高难度，去冬奥会是没问题了。”</p>

“我所说的创新就是指用那些冷门的动作，甚至是自创的动作。”</p>

乔羽微微咋舌，“肖恩，我记得你也没有以你命名的动作吧？”</p>

肖恩·怀特摇摇头，“还没有。”</p>

连单板大神都没有实现的东西，那有多难就可想而知了，乔羽暂时不想这些，还是从最简单的转体开始练习吧。</p>

*****</p>

第二天的阿斯彭更冷了，天阴阴的，铅云就像是被墨水染黑了一样，给人一种压迫感。</p>

不过这样的天气对于单板来说是再好不过了，和双板不一样，单板没有雪杖，唯一依靠的就是板刃和雪的摩擦，如果雪太软的话，那么板刃是卡不住的，很容易打滑了。</p>

“乔羽，来吧，先练习转体，要这样……”</p>

肖恩·怀特演示了一遍，所谓内转（顺时针）就是把右脚狠狠踢出去，形成自转的一个力。</p>

“看我腿的动作。”</p>

乔羽比了个大拇哥，“我来试试。”</p>

乔羽先往反方向的坡冲去，形成摆荡之后，乔羽冲上池壁，但是只是到一半的高度左右，然后右脚往外一踢，整个人就像拧麻花一样，形成自转。</p>

虽然起跳的方式不一样，但是在空中转体的技术特点是一样的，都是需要核心肌肉力量去把身体hold住。</p>