忙里偷闲依花眠,苦中寻乐枕梦酣,如此自得安然。偶有雅致,听听古曲,晒晒心事,暖暖流年,堪比天上人间。 夜幕如绸缎般降临,不仅遮盖住了灯火辉煌,也衬托出了柔和的晦暗和迷人的浪漫。零星的星光和片片梅花,安静地都落在街角一处,那里灯火通明,却是夜幕中最温暖的一点。 晚间清淡的塞北西域的寒风,哪怕是徐徐微抖的,也给人带来无比的安宁,仿佛所有的烦恼都跟随这阵风消失。</p>
此刻伴随着夜幕舒缓的降临,萧寒也结束了一天的忙碌,终于舒展了一口气,带着婉儿缓缓来到贺兰山谷底那神奇瀑布寒潭边,外界冰冷刺骨,这里竟然四季如春,流水不断,只见一条粗数十围的大瀑布,像一条发怒的银龙,从半空中猛扑下来,直捣潭心,水声轰轰,激荡起阵阵狂风,喷迸出如雹的急雨。站在瀑布旁,感受那湿润的气息和飞溅的水花,仿佛进入了一个神奇的世界。瀑布下的水潭清澈见底,周围的绿植倒映在水面上,给人一种宁静而祥和的感觉。</p>
“婉儿,你啊,太过于拼命了,万事都有我呢!你要是有什么三长两短的,我怎么办啊?我在出击天竺楼兰古国时候时候就不断收到消息,你过于拼命修炼我教你的基础剑法而陷入昏迷状态,这样下去会有损你未来的根基的,“萧寒一脸怜惜,心疼万分的的揽过那公孙婉儿,小指一点其雪白的额头无奈苦脸道。</p>
“寒哥哥,我一想到你在外玩命的拼杀而婉儿什么也帮不了你,心里就特别特别的痛苦,婉儿想快快长大,婉儿不要寒哥哥事事都在外冲杀,婉儿想帮助哥哥早早分担些,所以,所以就稍稍训练猛了些“</p>
“你啊你,”身为其中的萧寒焉能不明白婉儿的心意,</p>
“从天竺楼兰古国回来,又忙于整顿五部部署及演讲,我心里一直也在琢磨你的情况,再不能出什么岔子了,婉儿,我来先教你内家拳法,培本固元,打好身体根基,不伤到自身根基,逐渐以武入道,其内家拳法包含了内家功法,以此为基石,等你基石打好我就传你我自己修炼过的《血罗心法》”</p>
“真的吗?萧寒哥哥,太好了,你快点教教我吧”婉儿忙喜出望外道。</p>
“下面你仔细看好,听好了:</p>
一、内家拳的基本身法要领</p>
内家拳法,它首先看重于内功意念的练习,故它具有理明,易悟,易成的特点。</p>
内家拳的内功练习与一般的静功是相似的,基本要求也是一样的,它也是从站桩开始。内家拳的桩是三体式,在三体式中要求做到外三合和内三合。在外形姿势上要体现出十二形来,要有熊顶,龙颈,猴眼,乌嘴,燕膀,鹰爪,蛇腰,虎胯,鸡腿,马足,龟尾,蛤蟆肚之势。</p>
熊顶是指头部的后脑骨(即百会穴后一寸左右的发圈处)往上顶,象站立的熊似的,重心稳重。龙颈是脖子向上伸直,有青龙出水升天之势。猴眼是指眼睛在站桩时,其精神状态象猴子似的,要外精内灵。在内要内视丹田,要跟随或领着意念精气走,要随着或领着精气,意念进行穴位间的开合或经络的运转。在外要看对方的三尖。重力线的两极(三尖指两肩和头顶)。乌嘴是指嘴巴象乌鸦的嘴巴似的,要舌顶上鄂,气沉丹田。燕膀是指肩膀象燕子似的沉肩堕肘。</p>
鹰爪是指手型象老鹰的爪子似的,虎口要撑圆,有擒拿姿势,小指和无名指要自然弯曲,可起携带作用,中指要伸直有点穴的功能。蛇腰是指腰椎要垂直中心,腰关节要自然松开,活动起来要灵活,快捷有力,象蛇飞行时的腰椎一样。虎胯是指坐胯象老虎在纵跳山涧之时往下胯一坐的姿势。鸡腿是指前脚下为平直,后脚与前脚成 45 度角。</p>
后脚的内侧脚跟在前脚的内侧线的延长线上,有鸡走一条线之势,用以保证自身的重力线落在两脚支撑点的边线上。马足是指两足象骑马时一样:上马时,打开两胯,坐在马背上奔跑时,两足要用力夹紧马肚,以防被摔下来,也象一把打开的大钳子,两足的意识直插地下,紧抱地球球心,两胯的意念要通过两膝盖,两足的涌泉穴直指地球球心。龟尾是指我们的脊椎尾骨的形态要象乌龟的尾骨似的,尾闾骨往里收提,谷道内提,只有这样,才能保证身体中正,任督二脉畅通。蛤蟆肚是指小肚子要象青蛙,蛤蟆的肚子鼓起,气沉丹田。</p>
而内家气功主要是强调意念的练习,使精气神达到饱满旺盛的目的,达到健康身体的目的。要达到这一目的,我们必须首先认识和掌握我们自身精气神活动兴亡规律,并有意识地去控制和调整它们,使之有得于增产节约,使之有利于储存,转化。使我们尽量不得病,使我们精气旺盛,使我们长寿。以武道可入道。</p>
第二:、功夫三部曲:练,养,化</p>
“ 练 ” 就是两个或两个以上的穴位之间的开合,也可以是经络的运转。例如:下丹田与中丹田之间的开合,就象从下丹田吸气到中丹田,又从中丹田呼气到下丹田,如此往返来断。又如:中丹田膻中穴(前心)、上夹脊(后心),下丹田之间的开合,从中丹田吸至上夹脊。然后从上夹脊呼到下丹田。再如任督二脉的开合运转。吸气顺督脉上行,呼气顺任脉下行。</p>